大家好,小宜来为大家讲解下。爱情木瓜吉他谱（相爱吉他谱）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
奇种天然真味存，木瓜微酽桂微辛，
何当更续歌新谱，雨甲冰芽次第论。
清.蒋衡《茶歌》
从业7年多，带一千多名仙女瘦下来。我不允许还有姐妹不知道，这10种极容易让你长胖的“水果刺客”。
每100克可食部计算：
10、山竹（含糖18克）；
9、人参果（含糖21.2克）；
8、香蕉（含糖22克）；
7、百香果（含糖23.4克）；
6、山楂（含糖25克）；
5、菠萝蜜（含糖25.7克）；
4、冬枣（含糖27.8克）；
3、榴莲（含糖28.3克）；
2、牛油果（含糖7.4克，含脂15.3克）；
1、椰子（含糖31.3克）。
这类高糖水果，减肥尽量不吃要。如果实在馋了，一天总量限制在150克以内。
下面，再跟你们分享一下，低糖和中糖水果：
每100克可食部计算：
低糖水果（含糖低于10克）：圣女果5.8；柠檬6.2；甜瓜6.2；西瓜6.5；杨梅6.7；草莓7.1；木瓜7.2；哈密瓜7.9；芒果8.3；李子8.7；杏9.1；柚子9.5；桃子10.1；橘子10.2；樱桃10.2；西梅10.3。
中糖水果（含糖10至18克）：菠萝10.8；橙子11.1；葡萄11.3；梨子13.1；火龙果13.3；苹果13.7；桑葚13.8；番石榴14.2；猕猴桃14.5；甘蔗15.9；无花果16；桂圆16.6；荔枝16.6。
以上这些水果，减肥可以吃，但一天的总量要限制在250克以内。
我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。
参考资料：《中国食物成分表（第6版）》
#杜轩建# #营养减重#
【诗坛采风】我怎么能告诉你，我在这巨大的空旷里想起你，而低声哭泣（群诗选）
●道 文/李少君
道藏于野
在这深山里
道，就是那一朵独自灿烂的白菜花
在这半亩土地上
已经长出了木瓜、南瓜、杨桃和韭菜
就像我在纸上写出了云、流水、小站和暴风雨
●我现在喜欢微小的事物 文/李玉明
我现在喜欢微小的事物
比如火焰的余烬，淡的笑，
黄昏，和荒草的根
除了活着，没人需要骨头
除了死亡，没人需要忘记
所有人的头发都在风中凌乱
晴空下，我们以为那是阴影
那些字紧密连续而又破碎独立
空山，收集人间艰难的岁月
●雨 水 文/离离
写过很多雨，和雨声
雨就一直有选择地为我下，下在我心里
写过很多雨和雨声
却从来不知道雨在落下来的那一刻
有多绝望
落下来，雨就没有了雨的样子
雨就是水和水声
雨为我省去了
好多抬头的瞬间，因为雨，我只想看着
大地上泛起来的泡泡
有时候，雨在地上流成一股小溪
在河里流
和流在我脸上是一样的
●合 欢 文/安琪
她欣赏合欢的名字
那情爱中最激烈的部分，只属于两个人
她穿上又脱掉的影子
留在合欢树下。夏日的傍晚，风可耻地
沉默着，青春已沦陷，白发已爬上中年
她简单而偏执地默念合欢，合欢
音质光滑，足以担当余生的垫席
空中依旧有尘埃漫舞
往事在旷日持久地说话。
●脸 谱 文/灯灯
无数扇门，我坐在花香的门口。
我就在花香的门口，看出入的云朵，生死
看晃动的人心，人脸……
——我就在所有脸中
寻找我的脸
琴声中，颠沛流离的山色，一次又一次
把脸谱安在我脸上
有时虞姬，有时项王，有时布衣……
有时，我的脸上聚集了无数人
一样说不清来处
一样不知道
为什么死了还会再死，再生
再轮回
——多少次了。几千年了
没有一个是我。我就站在我的对面
我知道：
——这也不是我。
●在开封的红桥边 文/余秀华
时值黄昏，红桥里面的灯亮了
水影里的桥亮了
小小的拱桥上，一对对人上下
一棵枸树，小青果紧抓枝条
依然有心猿意马的几颗
失身在水里
燕子翻飞。像是故意背了红桥的光
灰翅膀里
把故乡放得那么好
微风吹来
浮动这需设他乡的良辰
我的影子被碎在水面
总要去陌生的地方遇见陌生的人
还要遇见巨大的
空旷
我怎么能告诉你
我在这巨大的空旷里想起你
而低声哭泣
●对长亭晚 文/梁晓明
长亭进入夜晚
进入羌笛、进入晚风
进入杨柳豆蔻的梦境
有人被梦境带走
门上留纸条，说该走就走
留在亭中生命不如一碗粮食
粮食能吃，更多人
坐在梦的门口
吃饱了就伸手去
撩拨一下梦的裙琚
做梦，或不做梦
就像长亭
早上阳光灿烂，夜晚
月色清冷
●读完诗，欢迎留下您到此一游的印记。[祈祷]
【作者简介】本期作者均为当代诗人
《揽月读书》：让读书成为生活中最美好的事情……
西宁海棠公园印象∽
东风袅袅泛崇光，
香雾空蒙月转廊。
只恐夜深花睡去，
故烧高烛照红妆。
一一宋 苏轼 《海棠诗》
最早关于海棠的记载出自《诗经》，“投我以木桃，报之以琼瑶”。据考证，其中的“木桃”即指木瓜海棠或贴梗海棠。到唐朝时，才出现“海棠”这一称谓。唐代贾耽《百花谱》中誉海棠为“花中神仙”。
西宁海棠公园位宁张公路旁边，依山而建，在一个平台上，面积虽然不大，但是栽植了大量的海棠、丁香、梨、榆树，春夏之交、秋冬之际，这里边都有许多人在活动健身。春日花红柳绿，秋日硕果累累，冬日却道海棠依旧。市政府以人民为中心，斥巨资建立公园，让远离市中心的的人们也享受到了共同富裕的成果。
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