您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。在家辟谷21天怎么做，在家辟谷的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。

2、因为至少要三四天后，身体才会适应。

3、没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。

4、有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。

5、有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。

6、但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。

7、现在把服气辟谷的要领给大家演示一下：口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态；2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状（但不是打嗝），不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内；3、吞纳时，头不要低，口不能闭；4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然；5、吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气；6、不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练；7、有污染之地禁吞，早晚，空气新鲜，山清水秀之地最好。

8、自然吞纳掌握好以后，就可以定向定物吞纳食气。

9、进而用皮肤、毛孔食气，还可以进入更高层次。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。