【鸡蛋的热量是多少卡】鸡蛋是一种营养丰富、价格实惠的食物，深受大众喜爱。它不仅富含蛋白质，还含有多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康或控制热量摄入的人来说，了解鸡蛋的热量是很有必要的。
一般来说，一个中等大小的鸡蛋（约50克）的热量大约在70到80卡路里之间。不过，具体数值会根据鸡蛋的大小、烹饪方式以及是否去壳等因素有所不同。以下是对不同情况下鸡蛋热量的总结：
鸡蛋热量总结（按常见情况）
| 鸡蛋种类/状态 | 热量（每100克） | 说明 |
| 原蛋（带壳） | 144 卡路里 | 一个中等大小的鸡蛋约50克，热量约70-80卡 |
| 去壳蛋（全蛋） | 144 卡路里 | 不包括外壳重量 |
| 蛋白（去黄） | 52 卡路里 | 蛋白主要含水分和蛋白质 |
| 蛋黄 | 155 卡路里 | 含较多脂肪和胆固醇 |
| 水煮蛋 | 70-80 卡路里 | 与原蛋热量相近 |
| 煎蛋（不加油） | 70-80 卡路里 | 热量基本不变 |
| 煎蛋（加油） | 100-130 卡路里 | 油脂会增加热量 |
小贴士
- 鸡蛋的热量主要来自蛋白质和脂肪，其中蛋黄部分热量较高。
- 每天吃1-2个鸡蛋对大多数人来说是安全且健康的，尤其适合需要补充蛋白质的人群。
- 如果正在减肥，可以选择只吃蛋白，减少脂肪和热量的摄入。
总的来说，鸡蛋是一种高营养、低热量的食物，适量食用有助于维持身体健康。如果你有特殊的饮食需求，建议根据个人情况调整摄入量。