【手肘是什么部位】手肘是人体上肢的重要关节之一，位于前臂与上臂的连接处。它不仅承担着支撑身体重量的功能，还在日常活动中起到关键作用，如抓握、推拉等动作都需要手肘的参与。了解手肘的结构和功能，有助于更好地保护这一部位，避免受伤。
一、手肘的基本结构
手肘由三块骨头组成：
- 肱骨（上臂骨）
- 尺骨（前臂内侧骨）
- 桡骨（前臂外侧骨）
这三块骨头通过韧带和肌肉相互连接，形成一个复杂的关节结构。手肘的主要运动方式包括屈曲（弯曲）和伸展（伸直），此外还能进行旋转动作，如将手掌向上或向下翻转。
二、手肘的功能
| 功能 | 说明 |
| 支撑身体 | 在做俯卧撑或支撑动作时，手肘起到承重作用 |
| 运动控制 | 手肘的活动范围影响手臂的灵活性和力量输出 |
| 神经与血管通道 | 手肘区域有重要的神经（如尺神经）和血管通过 |
| 保护作用 | 手肘能缓冲来自外部的冲击力，减少对骨骼的直接伤害 |
三、常见手肘问题
| 问题类型 | 简要说明 |
| 扭伤 | 由于过度扭转或摔倒导致的韧带损伤 |
| 肿胀 | 外伤或炎症引起的局部肿胀 |
| 疼痛 | 可能由关节炎、肌腱炎或骨折引起 |
| 麻木 | 尺神经受压时可能出现手部麻木感 |
四、如何保护手肘
1. 避免重复性劳损：长时间使用手肘进行重复动作可能引发劳损。
2. 适当热身：运动前做好手肘的拉伸和热身。
3. 佩戴护具：在进行高强度运动时，可佩戴护肘以减少受伤风险。
4. 及时治疗：一旦出现疼痛或不适，应尽早检查并治疗。
总结：手肘是连接上臂与前臂的关键关节，具有支撑、运动和保护等多种功能。了解其结构和常见问题，有助于我们更好地维护身体健康，预防相关疾病的发生。