【肱三头肌在哪】肱三头肌是人体上肢中非常重要的肌肉之一，主要负责手臂的伸展动作。很多人在进行健身或日常锻炼时，会提到“练肱三头肌”，但并不清楚它具体位于身体的哪个位置。本文将简要介绍肱三头肌的解剖位置，并通过表格形式清晰展示其相关信息。
一、肱三头肌简介
肱三头肌（Triceps brachii）是位于上臂后侧的一块肌肉，由三个头组成，分别是长头、外侧头和内侧头。它的主要功能是伸展前臂，也就是将手从弯曲状态拉直。因此，在做俯卧撑、哑铃臂屈伸等动作时，肱三头肌都会被激活。
二、肱三头肌的位置
肱三头肌位于上臂的后侧，从肩部延伸至肘部。具体来说：
- 起点：肩胛骨的盂下结节（长头）、肱骨的后面（外侧头和内侧头）
- 止点：尺骨的鹰嘴突
- 作用：伸展前臂
由于其位置较为隐蔽，很多人在锻炼时容易忽略它，导致训练效果不明显。
三、肱三头肌结构表
| 部位 | 名称 | 起点 | 止点 | 功能 |
| 上臂 | 长头 | 肩胛骨盂下结节 | 尺骨鹰嘴突 | 伸展前臂 |
| 上臂 | 外侧头 | 肱骨后面 | 尺骨鹰嘴突 | 伸展前臂 |
| 上臂 | 内侧头 | 肱骨后面 | 尺骨鹰嘴突 | 伸展前臂 |
四、总结
肱三头肌是上臂后侧的重要肌肉，负责手臂的伸展动作。了解它的位置和结构，有助于更有效地进行针对性训练。无论是日常锻炼还是健身塑形，掌握肱三头肌的相关知识都能帮助你提升训练效果。
如果你正在寻找一种更科学的锻炼方式，建议结合力量训练与拉伸，以达到更好的肌肉发展和身体协调性。