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上了年纪后，这4种补脑健脑的食物，建议平时可以多吃点！

1、鸡蛋

有研究证实，蛋黄中有丰富的卵磷脂，其进入人体被酶分解后可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液中后可以很快到达脑组织，对增强记忆力、保护大脑都大有好处。

2、牛奶

牛奶中富含钙、蛋白质以及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质，另外它还含有对神经细胞有益的维生素B1等元素，在用脑过度、失眠等情况下来一杯是很好的。

3、鱼类

鱼是促进智力发育的首选食物，鱼头中有丰富的卵磷脂，可增强大脑记忆、思维等能力，鱼肉还属于优质蛋白和钙质的极佳来源，含有大量的不饱和脂肪酸类物质，对大脑和眼睛都是很好的。

4、菠菜

菠菜是我们很常见的一种绿色蔬菜，别看它廉价不起眼，但却是很好的健脑蔬菜。菠菜中不仅含有各类丰富的维生素类物质，还含有大量的叶绿素，经常吃不仅健脑还益智。

#都说健身先健脑，那么，健脑要怎么做##健康2022#

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