大家好,小宜来为大家讲解下。糖尿病常识，糖尿病常识及误区）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

糖尿病控糖的十个生活小知识，可以收藏起来经常看一看。第一，大米饭可以掺一些杂粮，比如像小米，豆子，燕麦，薏米，黑米等。第二，少喝粥，如果实在喜欢喝粥，就喝杂粮粥，搭配绿叶青菜一起吃。第三，吃水果一定要吃原始的水果，不要喝果汁。第四，控制吃饭的速度。早餐用餐时间控制在15到20分钟，午餐和晚餐控制在20到30分钟。第五，每天要多活动，减少静坐的时间，步行也是活动。第六，每天拿出半小时专门运动，要到微微出汗的程度。第七，每天保证七到八个小时的睡眠时间，不多睡，不少睡。第八，听一些音乐，戏曲，相声，有助于改善情绪，辅助控糖。第九，吸烟会加速糖尿病并发症的发展，一定要戒烟，而且要远离二手烟。第十，在外就餐的时候，选择吃鱼类，海鲜，瘦肉类，绿叶青菜，控制好主食类的东西，血糖可能比在家吃饭还更低。

为什么糖尿病人一到冬季血糖就高？

4个因素影响大！你是否深有体会？

1、吃得多了

其实不光是糖尿病患者，很多人一到冬季就食欲大开，吃得多了血糖自然也会升高。我常说没有不升血糖的食物，糖友没有什么绝对一口不能吃的食物，但一定要控制好量。

2、吃得更丰盛

夏季天气炎热，很多人都是喜欢吃点“清淡的”，就算吃肉，做法也是比较清淡，而且感觉没吃多少就饱了。但一到了冬季，很多糖友就“报复性”大吃大喝，而且还喜欢围着聚餐、饮酒，血糖自然会升高。就算是在冬季，糖友也要保证规律饮食，少吃肥甘厚味。

3、吃饱了就一动不动

很多糖友都喜欢户外运动，夏季餐后还能出去散散步做运动，但冬天天气寒冷，尤其是北方天寒地冻，糖友户外运动的频率自然就少了很多，尤其是很多糖友吃饱饭了就躺在沙发上、床上一动不动，血糖升高是必然的事情。糖友在非常寒冷的冬季进行室外活动容易生病，但可以进行室内的运动，总之千万不要吃饱了就一动不动，对血糖没有好处。

4、有事没事喜欢吃零食

一到冬季，很多“冬季零食”就开始逐渐出现在市面上，比如瓜子、干果、果脯、爆米花等等，很多糖尿病人有事没事就买点这些零食吃，但其实这些食物并不适合糖尿病人。瓜子、干果虽然有营养，但含油量多，果脯、爆米花等零食有大量的糖，这些食物吃多了升血糖非常快。

#奇妙知识季##健康热力计划##健康明星计划##糖尿病##健康2022##非常病例##糖尿病并发症##中医##点亮真知计划##家庭健康守护官##头号创作家##健康科普大赛##好医生为健康护航##人人关注肾健康###超能健康团##快问中医超能团#

糖尿病是个什么病？如何预防？发病前有哪些征兆？了解糖尿病常识↓↓为了自己和亲人的健康，收藏，提醒。[话筒][话筒][话筒] #糖尿病患者中超重和肥胖人群占比超70%##湖南团团在你身边#

【#一图读懂糖尿病日常保健常识#】11月14日是第15个“联合国糖尿病日”。今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。糖尿病日常保健常识请收好！戳图↓（记者马俊玮）

今天，联合国糖尿病日，了解糖尿病常识↓↓为了自己和亲人的健康，收藏，提醒。

#吃得多体重却在降可能是糖尿病# #苏团在身边#

用这6招控好血糖，二十多年血糖达标，没有并发症！

1、控制饮食，不要贪吃

2、坚持运动

3、保持好心情

4、每天监测血糖不要忘

5、谨遵医嘱，坚持服药

6、积极学习糖尿病知识

#关爱心脏防患未然#

本文糖尿病常识，糖尿病常识及误区）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。