您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。养肝护肝的最好方法运动，如何护肝养肝10个方法教会你相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、养肝护肝方法有多种我们平时养肝护肝的方法有很多种，食物，运动，按摩等都可以养肝护肝。

2、养肝的食物有很多。

3、1.富含维生素A的食物。

4、我们都知道维生素A具有治疗眼涩、皮肤干燥、夜盲症的作用。

5、而这些症状正是因为肝脏的不好才造成的。

6、2. 富含维生素E的是食物。

7、很多朋友知道维生素E可以抗衰老，但是维生素E还可以抗癌，能够降低血液中当胆固醇、血糖等，从而减轻肝脏的工作负担。

8、肝脏排毒多捏手肝脏排毒捏中指。

9、生活节奏快很多人没有太多的空闲时间去按摩，那不如在空闲时间捏捏手指，使你的肝脏更健康。

10、中衡穴，在中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。

11、所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。

12、2. 按摩无名指可预防掉发。

13、头发是判断人体血气是否旺盛的体征，如果出现掉发，说明肝脏出现气血虚弱的症状了。

14、10个方法教你养肝护肝：击掌两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。

15、注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。

16、一般20次左右为度。

17、叩头全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。

18、叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。

19、叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。

20、叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。

21、梳头用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。

22、先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。

23、梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

24、弯腰与扩胸两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

25、浴手取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

26、搓面浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。

27、一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

28、搓耳耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。

29、次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。

30、搓颈两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。

31、缩唇呼吸直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。

32、缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。

33、散步散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

34、肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。

35、散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。

36、肝脏的健康对人的健康非常重要，除了饮食做好调理之外，平时也要注意克制自己的脾气，不要动不动就生气，要知道怒伤肝哦~肝护肝吃什么水果好柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

37、2、猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。

38、猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

39、3、桔子：桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。

40、在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。

41、桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。

42、4、香蕉：香蕉的种类，其实很多。

43、肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。

44、可除此之外，像是肝硬化的常规护理，吃香蕉，是很有好处的。

45、香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。

46、对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。

47、香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。

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